Ιδανικό Πρωινό
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» , γιατί όμως? Η παράλειψη του πρωινού γεύματος έχει συσχετιστεί με φτωχή διατροφική πρόσληψη και αυξημένο σωματικό βάρος στα παιδιά και τους εφήβους, αλλά και με καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου στην ενήλικη ζωή, όπως αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και LDL-χοληστερόλης. Η συστηματική κατανάλωση πρωινού […]
Φτιάξε μόνος/η σου τους πιο πρωτότυπους και υγιεινούς χυμούς!!!
Προσπαθείς να κάνεις δίαιτα αλλά πάντα έρχεται μια λιγούρα που σε βγάζει από το πρόγραμμα σου? Δεν υπάρχει πιο υγιεινό σνακ από ένα χυμό γεμάτο γεύσεις και θρεπτικά συστατικά. Οι φυσικοί χυμοί αποτελούν ένα δημοφιλές ρόφημα για πολλούς ανθρώπους που επιθυμούν να εντάξουν υγιεινές επιλογές στη διατροφή τους. Η κατανάλωση φυσικών χυμών προσφέρει πολλαπλά οφέλη […]
Η Μεσογειακή Διατροφή και η παιδική παχυσαρκία
Η Μεσογειακή διατροφή είναι στο DNA του Ελληνικού λαού. Ή μάλλον ήταν και δεν είναι πλέον. Σε πρόσφατη έρευνα βλέπουμε την Κύπρο να κατακτά την 1η θέση στην κατάταξη της παιδικής παχυσαρκίας μεταξύ των νότιων χωρών της Ευρωπαϊκής ένωσης (43%) και η Ελλάδα να βρίσκεται στην 3η θέση μαζί με την Ιταλία (38%). Που οφείλεται […]
Καλοκαίρι & Διατροφή: Τι να προσέξω?
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή μας για να διατηρήσουμε τη φρεσκάδα, την υγεία και την ενέργεια μας. Το καλοκαιρινό κλίμα μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές μας ανάγκες και τις προτιμήσεις μας, άρα είναι σημαντικό να επιλέξουμε τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του καλοκαιριού. Υγιεινά […]
Διατροφή πριν την προπόνηση: τι να επιλέξω?
Γιατί είναι σημαντική η διατροφή πριν την προπόνηση? Η αθλητική διατροφή αποτελεί θεμέλιο πυλώνα για την επίτευξη υψηλών επιδόσεων στον αθλητισμό, για την διατήρηση της βέλτιστης υγείας καθώς και την διατήρηση του βάρους. Είναι φανερό ,λοιπόν, ότι δεν πρόκειται για θέμα ποσότητας αλλά ποιότητας των τροφίμων που επιλέγεται. Ενώ οι σωστές γευματικές επιλογές κατά τη […]
Is fasting for everyone?
Καθώς πλησιάζει η νηστεία της Σαρακοστής η οποία είναι η πιο μεγάλη σε διάρκεια σε σχέση με τις υπόλοιπες περιόδους νηστείας αλλά έχει και τους περισσότερους διατροφικούς περιορισμούς. Όπως και κάθε νηστεία βασίζεται κατά κύριο λόγω σε μεγάλο ποσοστό κατανάλωσης τροφίμων φυτικής προέλευσης και σε μικρότερο βαθμό σε ζωικής όπως τα θαλασσινά και τα ψάρια. […]